Estime de soi : évoluer et gagner en efficacité

Estime de soi : Évoluer et gagner en efficacité

• Évaluer l’estime de soi et les conséquences dans son environnement relationnel
• Limiter les effets des fausses croyances et des sentiments négatifs
• Travailler sur les émotions impactant le niveau d’estime de soi
• Développer l’affirmation de soi et une communication assertive

S’approprier les principes de l’estime de soi

• Connaître les sources de l’estime et de la confiance en soi
• Évaluer sa valeur personnelle extrinsèque et intrinsèque
• Maintenir une valeur personnelle positive
• Prêter attention aux signaux internes et externes d’une bonne estime de soi
• Mesurer les conséquences du niveau d’estime de soi sur son quotidien
• Saisir le lien entre estime de soi et émotions

Renforcer son estime de soi en améliorant sa propre image

• Définir et façonner une nouvelle image de soi
• S’accepter soi-même et se respecter sans se juger
• Affirmer sa personnalité et mettre ses atouts en valeur
• Considérer réussites et échecs comme des feedbacks
• Surmonter ses blocages personnels
• Se libérer de l’influence de son propre passé

Développer l’estime de soi

• Modifier les croyances nuisibles à l’estime de soi
• Réguler son anxiété et son sentiment d’insécurité
• Actionner ses leviers de motivation pour évoluer
• Devenir responsable de ses expériences pour progresser et s’enrichir
• Atteindre ses objectifs personnels et professionnels

Réguler les émotions impactant l’estime de soi

• Susciter des émotions dynamisantes
• Gérer ses émotions désagréables : anxiété, peur, découragement...
• Canaliser ses pensées spontanées nuisibles
• Gérer les situations et les comportements anxiogènes

S’appuyer sur son estime personnelle pour oser et s’affirmer

• Détecter les signaux non verbaux et analyser les paramètres de la voix de ses interlocuteurs grâce à l’écoute active
• Combattre les tendances à la fuite
• Émettre des critiques constructives
• Poser un cadre et des limites pour oser dire non
• Identifier l’auto-sabotage pour s’en prémunir

Concevoir un plan d’action personnalisé

• Concevoir des objectifs de progrès cognitifs et comportementaux d’estime de soi
• Élaborer un plan d’action individuel d’estime de soi