Gérer son stress

Apprenez à mieux gérer votre stress et vos émotions pour un quotidien plus serein

Titre

Apprenez à mieux gérer votre stress et vos émotions pour un quotidien plus serein, avec Comundi !

★★★★★
Gérer son stress

1 450 €

100% finançable et à distance

2 jours

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Objectifs

Apprenez à comprendre et à réguler votre stress grâce à des techniques de relaxation et de gestion des émotions. Identifiez les mécanismes du stress et développez des réflexes durables pour améliorer votre confort quotidien. Cette formation vous permettra d’acquérir des outils pratiques pour gérer les conflits et tensions, renforcer votre confiance en vous et adopter une stratégie antistress durable. Découvrez comment prendre du recul, déconnecter et vous ressourcer pour une vie plus équilibrée et sereine.

Public admis et prérequis

Tout public.

Financement

Cette formation est finançable par :

Votre compte CPF
Si vous avez été salarié(e) depuis plus d'un an, votre compte CPF permet de financer partiellement ou intégralement cette formation.

France Travail
Cette formation est certifiée Qualiopi, et permet de bénéficier d'une prise en charge à 100% après validation avec votre conseiller France Travail.

Votre OPCO
Votre OPCO peut financer cette formation partiellement ou intégralement.

Autres
D'autres solutions de financement existent en fonction de votre situation personnelle.

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Accréditation visée

Certificat "Gérer son stress"

Le programme

Comprendre et réguler le stress

Identifier les mécanismes du stress
Prendre conscience des effets induits par le stress : réactions corporelles et attitudes
Différencier stress positif et stress négatif
Identifier ses stresseurs et repérer ses signaux d’alerte

Cas pratique : Analysez et évaluez votre stress personnel

Les techniques clés pour réguler son stress durablement

Techniques de relaxation physiques et mentales : respiration, gestuelle, visualisation positive
Modifier ses habitudes émotionnelles et développer l’optimisme
Savoir déconnecter et prendre du recul

Cas pratique : Mettez en pratique des techniques simples de relaxation, exercices de récupération flash et d’ancrages positifs, séance de relaxation dynamique

Développer la confiance en soi dans sa relation aux autres

Identifier et analyser les conflits et tensions
Ancrer la confiance en soi pour s’affirmer
Gérer les relations interpersonnelles et développer son adaptabilité

Cas pratique : Auto-évaluation, jeux pédagogiques, visualisation positive, entraînement en groupe et binômes

Développer une stratégie antistress durable

Définir des objectifs personnels réalistes et une vision à long terme
Prioriser en fonction de soi
Trucs et astuces antistress et hygiène de vie
Définir son plan d’action personnel antistress

Exercices : Identifier ses besoins, apprendre à les nourrir au quotidien, rappel des principaux exercices de respiration et détente, séance de relaxation dynamique