Télétravailler efficacement

Introduction au télétravail

• Contexte juridique du télétravail
• Le télétravail avant la crise sanitaire
• Impact de la crise sanitaire
• Les différents modèles de télétravail
• Avantages et inconvénients du télétravail
• Le télétravail comme vecteur de QVT
• Les compétences clés en télétravail

Organiser son travail en télétravail

• L’opportunité d’être focus
• Les dangers du multitasking
• Timeboxing : travailler par batches
• Être au clair sur ses objectifs, établir un processus de suivi avec son manager
• Clarifier sa to-do list et gérer ses priorités
• Exercice pratique : j’améliore ma pratique du télétravail

Optimiser sa communication en télétravail

• Principes de communication en entreprise
• Communication synchrone vs asynchrone
• Mail, visio, chat, etc. : le bon usage des outils de travail à distance
• Eviter l’isolement et maintenir du lien
• Exercice pratique : j’améliore ma pratique du télétravail

Améliorer son hygiène de vie en télétravail

• Activité physique : déplacements domicile-travail, sédentarité et troubles musculosquelettiques
• Nutrition : attention au grignotage, opportunité de cuisiner
• Sommeil : garder le rythme, faire la sieste ?
• Les dangers de l’hyper-connexion
• Exercice pratique : j’améliore ma pratique du télétravail

Optimiser l’ergonomie de son poste en télétravail

• Déterminer son espace de télétravail en fonction des contraintes
• Principes d’ergonomie du poste de travail sur écran
• Breaker vs prolonger : l’interruption de la posture assise
• Optimiser son équipement en télétravail
• Ranger son espace de travail (5 à 11)
• Exercice pratique : étirements / automassage
• Exercice pratique : yoga des yeux contre la fatigue visuelle

Apprendre à déconnecter et cadrer ses temps de travail

• Le blurring ou effacement de la frontière pro/privé en télétravail
• Cadrer ses temps de vie
• Créer des rituels d’entrée / sortie du travail
• Exercice pratique : je crée mes rituels de début et fin de journée
• Quelques clés pour débrancher
• Exercice pratique : le scan du smartphone

Elaborer son plan d’action

• Exercice pratique : je fais mon plan d’action télétravail

Evaluation à chaud